5 darmowych stron internetowych do ćwiczeń oddechowych w celu pokonania lęku

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Artykuł obejmuje 5 darmowych stron internetowych z ćwiczeniami oddechowymi, aby pokonać niepokój. Oddychanie ma kilka zalet. Nie tylko pomaga ci żyć, ale także zapewnia szereg korzyści dla zdrowia psychicznego. Oddychanie poprawia twoje szczęście, lepszy sen, zmniejsza lęk, zmniejsza stres i poprawia wydajność w codziennym życiu.

Oto kilka platform internetowych, które zapewniają lekcje medytacji lub internetowy licznik oddechu. Korzystając z tych różnych stron internetowych, masz różne rodzaje sesji oddechowych, w których możesz dostosować Oddech, Wstrzymaj oddech, Oddech i Wstrzymaj oddech. Następnie możesz zsynchronizować oddech z zegarem, aby oddychać we właściwy sposób. Dodając więcej czasu do timera, możesz konkurować ze sobą. Dowiedzmy się poniżej, jakie wszystkie witryny są na liście.

Sprawdź także te internetowe liczniki medytacji.

1. spokój

ćwiczenia oddechowe, aby pokonać niepokój

Calm to darmowa strona internetowa, na której można znaleźć najłatwiejsze ćwiczenia oddechowe. Postępując zgodnie z prawidłowym wzorcem oddychania, możesz zapobiec stresowi, niepokojom i poprawić inne korzyści zdrowotne.

Po otwarciu strony wyświetla opcje rejestracji lub wypróbowania strony. Możesz utworzyć konto, aby zapisać swoje postępy. Chociaż możesz ćwiczyć oddychanie bez rejestracji.

Gdy przejdziesz dalej, pojawi się trzy proste pytania, na które musisz odpowiedzieć. Możesz wspomnieć, jeśli próbujesz wykonać to ćwiczenie oddechowe po raz pierwszy na Calm. Poza tym możesz wspomnieć o swojej pozycji do spania i swoich głównych celach, aby rozpocząć ćwiczenia oddechowe.

Strona pozwala poprawić szczęście, lepiej spać, zmniejszyć lęk, nauczyć się medytacji, zmniejszyć stres i poprawić wydajność. Możesz wybrać wiele powodów, aby zacząć. Następnie otrzymasz kilka bezpłatnych dźwięków medytacyjnych należących do różnych kategorii.

Możesz słuchać dźwięku do różnych celów, na przykład spać, medytować, uspokoić ciało itp. Więc wypróbuj tę stronę, aby uzyskać korzyści dla zdrowia psychicznego.

2. Xhalr

ćwiczenia oddechowe, aby pokonać niepokój

Xhalr, innymi słowy, Exhaler to kolejna darmowa aplikacja internetowa do nauki ćwiczeń oddechowych. Strona jest dość prosta, ale wystarczająco potężna, aby pokonać niepokój.

Kiedy odwiedzisz jego stronę internetową, zobaczysz okrąg na ekranie, który zaczyna się jak minutnik. Ekran sugeruje, kiedy wdech i wydech. Możesz zsynchronizować oddech z okręgiem i nauczyć się łatwych ćwiczeń oddechowych.

Kliknięcie trzech poziomych linii (w prawym górnym rogu) spowoduje wyświetlenie szeregu ustawień wzorów oddychania. Tutaj możesz użyć suwaka, aby dostosować Oddech, Wstrzymaj oddech, Oddech i Wstrzymaj oddech. Poza tym możesz użyć przełącznika do przełączania motywów i ukrywania słów na ekranie.

Zobacz:   Bezpłatne rozszerzenie SEO dla Dokumentów Google w celu optymalizacji SEO, wskaźników czytelności

3. Timer interwału

ćwiczenia oddechowe, aby pokonać niepokój

Odwiedzając stronę internetową Interval Timer, możesz znaleźć interesującą kolekcję ćwiczeń oddechowych. Na tej stronie możesz stworzyć zegar online lub przejrzeć najnowsze timery dostępne za darmo.

Wystarczy kliknąć przycisk Najnowsze timery, aby wyświetlić listę zawierającą różne typy timerów. Istnieją liczniki czasu, takie jak HIIT, Tabata, Rundy, Własne interwały i Trening obwodowy. Każdy zegar ma inną intensywność oddychania. Możesz wybrać dowolny z timerów i rozpocząć odtwarzanie i oddychać, jak sugeruje timer.

4. Stymulator oddechowy maksymalny relaksacyjny

ćwiczenia oddechowe, aby pokonać niepokój

Anti-Stress Maximum Relaxation Breathing Pacer przypomina nieco grę online z oddychaniem. Gdy odwiedzasz witrynę, pokazuje parametr, który uruchamia 15-sekundowy cykl oddychania, który rośnie i maleje.

Poniżej zobaczysz kilka opcji ustawiania czasu oddychania. Możesz podać sekundy, które uważasz za odpowiednie dla wdechu i wydechu. Poza tym możesz ustawić sekundy przerwy i wstrzymać oddech.

Zgodnie z dostosowaniem, koło krąży w górę i w dół i musisz zsynchronizować z tym swój oddech. Wskazuje cię elegancko. Kiedy idzie w górę, musisz wdychać, wydychać, gdy spada, i wstrzymać oddech, gdy porusza się prosto. Wypróbuj tę grę i popraw siłę oddychania.

5. Oddech dla niepokoju

ćwiczenia oddechowe, aby pokonać niepokój

Breath for Anxiety to prosta strona internetowa, która pomaga prawidłowo oddychać. Korzystając z tego ćwiczenia oddechowego, możesz zmniejszyć stres, niepokój, sen i inne problemy psychiczne.

Kiedy odwiedzasz jego stronę internetową, pokazuje duże koło na ekranie. To ćwiczenie oddechowe instruuje, kiedy wdychać i wydychać. Po prawej stronie zobaczysz odliczanie, które możesz rozpocząć. W ten sposób możesz ćwiczyć oddychanie podczas różnych sesji oddechowych. Oprócz tego możesz zmienić motyw, aby uzyskać lepsze wrażenia.

W skrócie

Wszyscy oddychają i to jest naturalne. Ale w pośpiechu życia ludzie zapominają, jak prawidłowo oddychać. Co więcej, obecnie większość ludzi staje się ofiarą stresu i niepokoju, w którym medytacja bardzo pomaga. Korzystając z tych stron internetowych, możesz ćwiczyć oddychanie w dowolnym miejscu i czasie. To nie tylko zmniejszy stres, ale także zapobiegnie wielu chorobom psychicznym.

Komentarze Facebook